Escrito por HELEN DIXON. 

O que eu preciso saber antes de chegar às trilhas?

Há muita informação na internet (e em nosso blog!) sobre corrida em trilha – mas nesta publicação, o “Guia do Iniciante para Trail Running”, mantivemos as coisas simples:

Nós resumimos as coisas-chave que você REALMENTE precisa saber antes de correr em trilhas pela primeira vez.

Uma vez que você seja fisgado, então volte para obter conselhos aprofundados, resenhas de kits e inspiração 🙂

1. Que sapatos usar para trail running

Encontre alguns bons calçados para trilhas.

O que você deve saber agora:

Não fique pendurado na escolha do sapato para começar. Encontre alguns bons sapatos de trilhas completas. Nada muito extremo (muito mínimo ou muito grosso), apenas um piso moderado, uma queda moderada e algum amortecimento. Ou se, você não vai a lugar nenhum tão desigual, enlameado ou rochoso, então use seus sapatos de corrida normais para começar.

2. Que roupas usar para trail running

Se você não está indo muito longe e o clima é suave, qualquer kit de corrida de estrada também se sairá bem nas trilhas.

O que você deve saber agora:

Não precisa comprar uma imensa quantidade de  “roupa de corrida” imediatamente. Para um iniciante, escolha algumas peças adequadas para o tipo de clima em que vai iniciar. Nossa dica é “Monte um kit básico com boas opções de roupas e equipamentos“.

3. Como encontrar trilhas para correr

Até que você tenha mais experiência em termos de como lidar com diferentes tipos de terreno, ascensões e condições climáticas, eu recomendo que você escolha trilhas em parques ou lugares populares com caminhos bem marcados, instalações (banheiros, bebedouros, cafés) ou uma corrida de trilha local divertida, em vez de dirigir o caminho mais remoto da montanha ou da costa que você pode encontrar. Isto é por razões de segurança, e também porque você pode não ter acumulado todo o kit de segurança recomendado e roupas necessárias para ajudar a manter você seguro em algum lugar remoto / exposto ou técnico.

4. O que levar em uma corrida em trilha

Running on Mount Tamalpais
Eu não estou carregando muito para uma corrida fácil ao redor de um parque estadual local, mas o colete de corrida é uma ótima maneira de transportar seus itens essenciais, uma vez que você encontre um. Caso contrário, os bolsos também estão bem!

Tal como acontece com a roupa, inicialmente, você não precisa tomar nada de especial, assumindo que fique com os parques locais e trilhas fáceis como iniciante. Eu sugiro que você leve um telefone, tecidos (ambos em sacos de plástico), algum dinheiro, lanches e uma garrafa de água.

Nossos equipamentos favoritos no momento

5. Como correr em trilhas

O que você deve saber agora:

  • Não olhe para o tempo, não sinta que você tem que correr tudo (mesmo os profissionais caminham em subidas)
  • Olhe à sua frente para procurar obstáculos para ajudar a planejar seus próximos passos
  • Concentre-se em manter uma boa postura e forma, especialmente quando estiver subindo e descendo